導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好掛什么科門診，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠質(zhì)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好掛什么科門診，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 睡眠質(zhì)量差統(tǒng)稱為睡眠障礙。
2、世界衛(wèi)生組織將睡眠障礙定義為睡眠質(zhì)量或數(shù)量未能滿足要求。
3、目前最新的定義是半小時(shí)失眠圈，即睡眠量比原來睡眠量減少半小時(shí)，稱為睡眠障礙。
4、睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致各種心理和生理疾病，所以睡眠障礙要規(guī)范治療。
5、睡眠障礙的治療有以下三個(gè)方面：一是藥物治療。
6、目前常用苯二氮卓類藥物鎮(zhèn)靜。
7、這些藥物有效，但有一定的依賴性。
8、不能用超過三個(gè)月，否則會(huì)有依賴性；二是心理治療。
9、患有睡眠障礙的人往往會(huì)陷入惡性循環(huán)。
10、睡覺前，他們總會(huì)想著今晚能不能睡好，所以晚上肯定睡不好。
11、第二天晚上想睡覺的時(shí)候，他們會(huì)更多的考慮這個(gè)問題。
12、他們?cè)较朐诫y入睡，慢性失眠就會(huì)產(chǎn)生。
13、為了緩解睡眠質(zhì)量問題，盡量順其自然；第三是物理療法，生物研究反饋音樂療法可以緩解和幫助睡眠。
14、通過以上幾個(gè)方面的治療，睡眠障礙會(huì)得到緩解。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
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