導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,改善睡眠的9個方法,睡眠質量不好怎么調理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、失眠中醫(yī)稱為
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,改善睡眠的9個方法,睡眠質量不好怎么調理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、失眠中醫(yī)稱為不寐,《黃帝內經(jīng)》睡眠理論涉及到陰陽關系和營衛(wèi)運行狀態(tài),相互關聯(lián)。
2、陰陽學說是中醫(yī)睡眠理論的總綱領。
3、失眠的原因有外感邪氣、情志失調、病后體虛、作息失調、飲食不規(guī)律、陰陽失調、營衛(wèi)不相容、臟腑損傷、氣血失調、病理因素等。
4、所以首先要明確失眠的原因。
5、如果有非病理性失眠,建議適當減壓。
6、由于社會因素等原因,精神壓力大是現(xiàn)在社會上失眠人群的重要原因,所以適當放松有助于緩解失眠癥狀。
7、在嚴重的情況下,針灸可以治療失眠,調節(jié)自己的狀態(tài),改善不健康的生活方式,過有規(guī)律的生活。
8、睡前不要看刺激的視頻,不要暴飲暴食,不要劇烈運動,可以用熱水泡腳,洗個熱水澡,聽聽舒緩的音樂,或者喝杯熱牛奶,不要抽煙喝酒,不要熬夜,不要喝咖啡或者濃茶。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 睡眠質量不好怎么調理
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