大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物有助于降血脂,天然的有助于降血脂的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
隨著年齡的增長,身體機(jī)能的下降,各種疾病不請自來,尤其是“三高”。對于高血壓、高血脂、高血糖患者,更重要的是保持良好的飲食,避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展。遠(yuǎn)離“三高”,就是從飲食上想辦法。今天,我們從日常飲食中總結(jié)了以下食物。這些食物是幫助降低血壓的天然食物。我們通??梢猿缘酶线m:
1.蘋果,富含果膠、纖維素、維生素C,有非常好的降脂作用。
2、茄子,茄子含有多種維生素,特別是紫茄子含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞粘附力,提高微血管彈性。
3、胡蘿卜胡蘿卜含有大量的生物鉀。鉀進(jìn)入血液后,可以乳化血液中的油脂,同時(shí)有效溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,將這些“垃圾”排出體外。
4、洋蔥,洋蔥中含有前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的作用。
5、毛豆,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂、降低血液中膽固醇的作用。
6、薏苡仁,薏苡仁能降低血脂和血糖,促進(jìn)新陳代謝,并有利尿作用。
7.大蒜,大蒜中含有的揮發(fā)性辣椒素,還可以清除血管中堆積的脂肪,具有明顯的降低膽固醇的作用。
8.綠豆芽的膳食纖維綠豆芽可以幫助清除體內(nèi)的垃圾,還可以與食物中的膽固醇結(jié)合,轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
9、芹菜芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助消除腸道內(nèi)多余的脂肪。
10、黑豆,黑豆中所含的皂甙具有降低體內(nèi)膽固醇的作用,可有效預(yù)防中老年人的動脈粥樣硬化和心血管疾病。
11.葡萄、葡萄汁和葡萄酒都含有白藜蘆醇,白藜蘆醇是一種降低膽固醇的天然物質(zhì)。
12.苦瓜和苦瓜含有豐富的維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)血脂,提高人體免疫力。
13、韭菜韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A和C,還含有胡蘿卜素和大量的纖維,能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,并能消除腸道內(nèi)過多的營養(yǎng),包括多余的脂肪。
14.香菇能顯著降低膽固醇和甘油三酯水平,并能增加體內(nèi)高密度膽固醇。
15.燕麥富含亞油酸和皂甙,可防治動脈粥樣硬化。
16.牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣,不僅能抑制膽固醇在動脈壁上的沉積,還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的生成。
17.黑木耳富含鐵、維生素和多種磷脂,能促進(jìn)消化,降低血脂。
18.玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E,這些都有降低膽固醇的作用。
除了這些,菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海帶、紫菜、牡蠣、紅小豆也有降血脂的作用。
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