導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后腿酸怎么辦快速緩解，運(yùn)動后腿酸怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運(yùn)動后腿
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后腿酸怎么辦快速緩解，運(yùn)動后腿酸怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運(yùn)動后腿部酸痛多是因為乳酸堆積，屬于正?，F(xiàn)象。
2、運(yùn)動后，一般人12-18小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。
3、如果沒有運(yùn)動習(xí)慣的人第一次訓(xùn)練，這種酸痛感會更明顯。
4、建議運(yùn)動后洗個熱水澡。
5、這是一個好習(xí)慣，有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，起到消除疲勞的作用。
6、劇烈運(yùn)動后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和體內(nèi)廢物的排除，有利于肌肉放松和自我修復(fù)。
7、同時要注意飲食中營養(yǎng)素的攝入，保證攝入足夠的蛋白粉、維生素等營養(yǎng)素，有助于消除疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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