2022年1月9日整理發(fā)布:睡眠是人體的一種修復過程,可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中,大約三分之一的時間是在睡眠中度過,良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一,而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
在中國,超3億人存在睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率高達38.2%,超9成小學生睡眠時長未達標,而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。
近年來,隨著科技的發(fā)展,智能手機的普及,讓社交媒體的使用時間大大提升。這些社交軟件正在吞噬著我們的睡眠時間。
近日,睡眠專家 Dorothy Chambers 對美國2012名參與者進行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)78%的人在睡前會一直玩手機直到入睡,這對睡眠質(zhì)量有重大的影響。
就此,研究人員選擇了一些世界上最流行的社交媒體應用程序,以測試哪些應用程序?qū)λ哔|(zhì)量的影響最嚴重。納入的應用程序包括,抖音(TikTok),F(xiàn)acebook,YouTube,Twitter等。
研究發(fā)現(xiàn),對睡眠質(zhì)量影響最大的應用程序是抖音。
在該研究中,研究人員要求每個參與者戴上一塊智能手表,記錄下入睡所花的時間和睡眠周期中快速眼動階段所花的時間,并提供他們在使用指定應用程序后第二天早上感覺有多疲倦的反饋。
快速眼動睡眠(REM),是一個睡眠的階段,它是全部睡眠階段中最淺的。眼球在此階段時會呈現(xiàn)不由自主的快速移動。在這個階段,大腦神經(jīng)元的活動與清醒的時候相同。多數(shù)在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發(fā)生的。REM睡眠應該占整個夜晚睡眠周期的的20-25%。
在一項針對128名參與者的單獨研究發(fā)現(xiàn),對睡眠質(zhì)量影響最大的應用程序是抖音,參與者在使用抖音后需要1小時7分鐘才能入睡,并且在使用后僅14%的睡眠周期處于REM睡眠狀態(tài),僅僅是健康成年人的一半。
對于其他應用程序來說,使用Instagram后,參與者晚上有15.5%的時間處于REM睡眠狀態(tài),參與者需要58分鐘才能入睡。
睡前使用Twitter,晚上有18%的時間處于REM睡眠狀態(tài),需要50分鐘才能睡著。
睡前使用Facebook,REM睡眠率為19.5%,需要45分鐘才能入睡。
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