治療失眠小方法視頻（治療失眠小方法）

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1、治療失眠有很多方法，除了通過苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠的藥物進(jìn)行規(guī)范治療之外，還可以通過小的方法來改善睡眠質(zhì)量，可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時(shí)睡覺，在睡覺之前兩小時(shí)之內(nèi)不要從事任何的劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要聽刺激性的音樂，讓神經(jīng)處于一種放松狀態(tài)。

2、同時(shí)還要注意睡覺之前不要在床上玩手機(jī)，可以每天晚上堅(jiān)持用溫水泡腳，泡腳的時(shí)候注意水面盡量達(dá)到膝蓋以下的位置。

3、每天也可以堅(jiān)持喝一杯溫牛奶，也可以在里面加一點(diǎn)蜂蜜，都有助于改善睡眠。

4、平時(shí)要注意在飲食方面多吃香蕉、桂圓等有助于睡眠的食物。

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