導讀 大家好，關于失眠最快入睡10個方法，失眠的自我療法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...
大家好，關于失眠最快入睡10個方法，失眠的自我療法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、嚴重的失眠，首先可以通過藥物來控制，可以口服中成藥物，如乙酰天麻素、刺五加、參芪五味子等調理睡眠，必要時可以口服阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥物。
2、再通過飲食調理，特別是陰虛火旺的患者，建議盡量以清淡為主，可以用酸棗仁煮粥喝。
3、不吃辛辣、刺激食物，戒煙、酒，多吃新鮮蔬菜、水果，多吃時令蔬菜、水果，多喝水。
4、每天堅持適當?shù)倪\動鍛煉，來提高夜間的睡眠質量。
5、睡前，給予溫水泡腳，可以聽一些舒緩的音樂。
6、建議少玩電腦游戲，或觀看過度興奮的電視。
7、注意每天堅持，規(guī)律的作息時間安排，做到早睡早起。
8、保持良好的情緒，放松自己的心情，避免焦慮、緊張，盡量避免白天睡午覺。
本文到此結束，希望對您有所幫哦。
標簽： 失眠的自我療法
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