眼睛疲勞如何緩解（疲勞如何緩解）

大家好，關(guān)于眼睛疲勞如何緩解，疲勞如何緩解可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、緩解疲勞的方法較多，主要包括以下幾個方面： 睡眠調(diào)理：保證充分睡眠、提高睡眠質(zhì)量、保證安睡狀態(tài)。

2、在人體疲勞時，保證有效睡眠時長和提高睡眠質(zhì)量同樣重要。

3、此時應(yīng)該進(jìn)行充分的精神和身體放松，精神放松和身體放松同步進(jìn)行，才能夠有效消除疲勞。

4、對于正常成年人而言，應(yīng)先保證充分睡眠時長，且要提高睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時相，縮短淺睡眠時相，有助于緩解疲勞； 2、飲食調(diào)理：緩解疲勞時，建議進(jìn)食弱堿性食物，包括多吃蔬菜，例如黃瓜、西紅柿、青椒、菠菜等。

5、也可以進(jìn)食新鮮水果、榨汁飲用，也有緩解疲勞、補(bǔ)充維生素的作用。

6、可以適當(dāng)飲用富含維生素的飲品，包括功能性飲料； 3、其他方法：另外可以聽和緩的音樂，緩解精神疲勞。

7、也可以進(jìn)行適當(dāng)按摩、放松，以及一定的有氧運(yùn)動，來緩解身體疲勞。

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