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中醫(yī)建議最佳睡眠時間(晚上什么時間睡覺最好)

導讀 大家好,關(guān)于中醫(yī)建議最佳睡眠時間,晚上什么時間睡覺最好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好,關(guān)于中醫(yī)建議最佳睡眠時間,晚上什么時間睡覺最好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、晚上9點上床,10點左右入睡是最理想的睡眠時間,因為11點之后人進入了深睡眠,有利于人體分泌褪黑素,也有利于身體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)。

2、如果長時間晚睡,會影響人體的內(nèi)分泌,影響褪黑素的分泌,長期下去人的睡眠就會出現(xiàn)問題。

3、褪黑素還對人的記憶力有一定的影響,如果長期不睡覺,人的記憶力也會受影響,會出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等癥狀。

4、所以晚上最好的睡眠時間是9點左右上床,10點入睡,11點的時候已經(jīng)進入深睡眠的狀態(tài)。

5、一般理想的睡眠時間是6-8小時,青少年的睡眠時間要適當延長,在8-10小時左右,有利于身體健康以及身體的成長。

本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。

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