怎樣減肚子上的贅肉最快最有效視頻（怎樣減肚子上的贅肉）

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1、肚子上的贅肉其實(shí)是皮下脂肪的堆積，想減掉平時(shí)要多動(dòng)少坐、多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、也可多練習(xí)腹式呼吸促進(jìn)脂肪的吸收。

2、飲食上少吃高能量的食物、燒菜少放油鹽、減少油脂的攝入，要控制好三餐的總能量。

3、每頓吃八成飽最好，主食要少吃，飯前可吃些黃瓜或喝點(diǎn)水，減少主餐的食用量，多吃新鮮蔬菜水果。

4、另外練呼啦圈也可減掉腹部脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果。

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