怎樣快速睡著秒睡法（怎樣快速睡著）

大家好，關(guān)于怎樣快速睡著秒睡法，怎樣快速睡著可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、患者首先在晚上睡覺(jué)前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部發(fā)熱后把熱量蔓延到其他部位，這樣就可以使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)，起到輔助睡眠的的效果。

2、其次患者也可以想象自己呼吸是平緩、溫?zé)岬模届o的心情使自己達(dá)到放松的狀態(tài)來(lái)緩解癥狀。

3、如果患者失眠的癥狀比較嚴(yán)重，患者可以服用一些藥物幫助治療，可以選擇小劑量的安眠藥，同時(shí)也可以選擇一些鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，例如苯巴比妥等藥物。

4、必要時(shí)患者可以到醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以免由于長(zhǎng)期的心情不舒暢，加重失眠的狀態(tài)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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