劇烈運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適（劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，劇烈運(yùn)動(dòng)后多久喝水合適，劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后就可以直接補(bǔ)充水分，甚至在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，都可以補(bǔ)充，如跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，在跑步的過(guò)程中，就可以補(bǔ)充水分，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)引起大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多的丟失，同時(shí)會(huì)還排出一些電解質(zhì)比如鉀和鈉引起低鉀低鈉，甚至可以出現(xiàn)低鈣的癥狀，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以補(bǔ)充水分，也可以喝一些淡鹽水或者糖鹽水補(bǔ)充因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的水電解質(zhì)丟失和能量的消耗。

2、不過(guò)，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝熱開(kāi)水，不能喝涼水，更不能喝冰鎮(zhèn)飲料。

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