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瘦人怎么才能胖起來?(瘦人怎么才能胖起來)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人怎么才能胖起來?,瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!對于身體比較瘦...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人怎么才能胖起來?,瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

對于身體比較瘦的人想要增重,常用方法如下:

1、增加飲食:保證每天能量攝入大于每天能量消耗,增加能量供應(yīng),尤其是碳水化合物以及蛋白質(zhì)攝入。但不建議食用過多脂肪,熱量較多可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,通常建議可以做器械方面的運(yùn)動(dòng),但是要量力而行。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等,但是時(shí)間不能過長,運(yùn)動(dòng)程度不能太劇烈,否則可能導(dǎo)致能量消耗增加;

3、保持良好生活習(xí)慣:避免熬夜、勞累、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣;

4、治療原發(fā)病:若患者由于疾病導(dǎo)致消瘦,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診,當(dāng)疾病被有效治療后,體重自然會有所增加。

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