失眠怎么治療最好（失眠怎么治）

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1、失眠的治療方案包括以下幾個(gè)方面。

2、第一，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3、失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不做容易引起心身興奮的腦力活動(dòng)，不看刺激、恐怖的視頻影片，不聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)；主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時(shí)作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，下午或者傍晚做中等量的運(yùn)動(dòng)。

4、第二，藥物治療。

5、藥物是治療失眠的常用手段。

6、在使用安眠類藥物之前，要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查，查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選用安眠藥。

7、但是長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥，對(duì)人體不利。

8、也可以辨證應(yīng)用中藥湯劑、中成藥等口服，也可以取得療效。

9、第三，心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。

10、保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生。

11、開(kāi)導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，向患者解釋做夢(mèng)是正常的生理活動(dòng)。

12、第四，適當(dāng)應(yīng)用安慰劑。

13、安慰劑實(shí)際上是一種暗示療法，對(duì)某些失眠患者有良好的效果。

14、第五，其他療法，如放松訓(xùn)練、行為療法和氣功，睡前用溫開(kāi)水或者中藥泡腳，按摩能夠促進(jìn)睡眠的穴位，訓(xùn)練吐氣納氣等。

15、這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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