失眠怎么治療最好（失眠怎么治）

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1、失眠的治療方案包括以下幾個方面。

2、第一，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

3、失眠者應該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不做容易引起心身興奮的腦力活動，不看刺激、恐怖的視頻影片，不聽動感的音樂；主動調節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時作息時間，避免長時間熬夜，下午或者傍晚做中等量的運動。

4、第二，藥物治療。

5、藥物是治療失眠的常用手段。

6、在使用安眠類藥物之前，要進行細致的臨床檢查和實驗室檢查，查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選用安眠藥。

7、但是長時間使用安眠藥，對人體不利。

8、也可以辨證應用中藥湯劑、中成藥等口服，也可以取得療效。

9、第三，心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。

10、保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生。

11、開導患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵患者采取自我放松的訓練，向患者解釋做夢是正常的生理活動。

12、第四，適當應用安慰劑。

13、安慰劑實際上是一種暗示療法，對某些失眠患者有良好的效果。

14、第五，其他療法，如放松訓練、行為療法和氣功，睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位，訓練吐氣納氣等。

15、這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復正常的睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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