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改善睡眠的有效方法(如何改善睡眠)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,改善睡眠的有效方法,如何改善睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、改善睡眠的方法包括...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,改善睡眠的有效方法,如何改善睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、改善睡眠的方法包括心理輔導(dǎo)和藥物改善,心理輔導(dǎo)是指睡眠衛(wèi)生知識教育,來幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2、失眠的患者往往對失眠癥狀本身過度關(guān)注和恐懼,因此會引起失眠的加重,造成惡性循環(huán),消除對失眠癥狀的過度關(guān)注,是失眠治療的基礎(chǔ)。

3、還有一些患者的失眠可能伴發(fā)焦慮和抑郁,因此給予相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。

4、除了心理輔導(dǎo)以外,還可使用促進(jìn)睡眠的藥物來改善睡眠,這些藥物給予低劑量、間斷,短期給藥為主,在早期時盡量不要給予長期的用藥。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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