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吃什么可以幫助睡眠提高記憶力(吃什么可以幫助睡眠)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么可以幫助睡眠提高記憶力,吃什么可以幫助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、吃...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么可以幫助睡眠提高記憶力,吃什么可以幫助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、吃什么幫助睡眠,是失眠的食療問題,先要排除不能吃的,可能干擾睡眠的食物,比如濃茶、咖啡、奶茶等。

2、有助于睡眠的食物或者飲料,最常被提到的是牛奶,牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用,所以有助于睡眠。

3、但是,要喝溫牛奶,不建議喝涼牛奶,也要適量飲用,不能一次喝太多,喝太多牛奶后會起夜,反而會影響睡眠。

4、但是,對于乳糖不耐受的患者,牛奶會引起腹痛、腹瀉、腹脹,不適合這種方法。

5、另外,野酸棗也具有安神的作用,可以煮水后飲用。

6、一些水果比如香蕉,有輕度的抗焦慮作用,在一定程度上也可以幫助入睡。

7、食物助眠起到的只是輔助作用,日常生活中還應(yīng)該注意預(yù)防引起失眠的原因,不要過度用腦、熬夜,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡覺前不要做任何與睡覺無關(guān)的事情。

8、可以聽舒緩的音樂,泡腳或者洗熱水澡等,使自己盡量放松。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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