俯臥撐的正確鍛煉方法(俯臥撐的正確鍛煉方法圖解)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。俯臥撐的正確鍛煉方法(俯臥撐的正確鍛煉方法圖解)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

俯臥撐雖然動作簡單但形式卻是多種多樣，按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢；按距離來分，可分為窄、中、寬、超長距離四種。下面將介紹八種正確的俯臥撐做法。?

1. 鐵牛耕地式

2. 倒立式

3. 夾肩式

4. 擴胸式

5. 手指功法

6. 鯉魚臥蓮式

7. 負重練習(xí)

8. 單掌或單拳練習(xí)

9. 俯臥撐是一種極其簡便的力量鍛煉運動，不管是室內(nèi)室外都可以就地而做，是一項男女老少皆宜的健身運動。對

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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