懷孕前三個(gè)月吃什么好通便（懷孕前三個(gè)月吃什么好）

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1、 懷孕的前三個(gè)月是胎兒神經(jīng)和血管快速發(fā)育的時(shí)期，是早孕反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)期，也是受精卵分化和胎兒各器官形成最旺盛的時(shí)期。這時(shí)候就要注意飲食調(diào)理了，飲食要簡(jiǎn)單，容易消化吸收。

2、 盡量選擇富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。孕早期的飯菜要清淡可口，避免油膩，盡量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等。孕婦吃得不多時(shí)，應(yīng)多吃水分高、熱量低的蔬菜，并應(yīng)采用少量多餐。

3、 每天以5-6餐為宜，要注意干、稀兩餐。兩餐之間要給湯和水，防止胃酸被稀釋。要注意均衡飲食，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括雞蛋、牛奶、雞肉、魚(yú)肉和瘦肉，多吃新鮮水果和蔬菜，包括橘子、柚子、橙子、香蕉等。

4、 注意碳水化合物的攝入。同時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸，要持續(xù)到第三個(gè)月結(jié)束。應(yīng)禁止吸煙飲酒，避免熬夜，可適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)和體育鍛煉。

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