導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中年人缺鈣怎么補的最快，中年人缺鈣怎么補很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、中年人缺鈣
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中年人缺鈣怎么補的最快，中年人缺鈣怎么補很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 中年人缺鈣。首先要通過健康的生活方式幫助補鈣，防止鈣流失。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全有效的鈣制劑。要合理均衡營養(yǎng)，少油少鹽少糖，避免高鹽，會造成鈣流失。
2、 同時，吸煙、飲酒、各種碳酸飲料、濃茶、濃咖啡等都會增加鈣的流失。多吃各種富含鈣的乳制品，新鮮蔬菜、水果、肉類和各種全谷物食品，這些都富含鈣。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，加強戶外活動，多曬太陽。
3、 曬曬太陽。陽光中的紫外線照射皮膚，可以更好的合成維生素D，幫助鈣的吸收。注意加強運動，運動可以延緩鈣的流失，運動可以保持肌肉量和肌肉力量，更好地促進骨骼健康。
4、 注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇鈣劑，既可以選擇碳酸鈣，也有助于補充鈣劑。如果患有胃酸缺乏或泌尿系統(tǒng)結(jié)石，仍需補鈣的中年人需要選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，也不增加尿鈣的排泄。
5、 尿路結(jié)石也需要補鈣，所以選擇檸檬酸鈣。中年人缺鈣，要有健康的生活方式，合理補鈣。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 中年人缺鈣怎么補
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