導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,燃脂心率計(jì)算 33歲,燃脂心率怎么計(jì)算很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、燃脂心率是根據(jù)
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,燃脂心率計(jì)算 33歲,燃脂心率怎么計(jì)算很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 燃脂心率是根據(jù)年齡計(jì)算的,燃脂心率就是通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)心率。首先,你需要計(jì)算最大心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率是220減去年齡,而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、 如果一個(gè)人20歲,運(yùn)動(dòng)最大心率為200次/分鐘,燃燒脂肪的心率約為140次/分鐘。如果達(dá)到燃脂心率,就必須堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,才能達(dá)到燃脂的目的。每次鍛煉40-50分鐘為宜。
3、 每周至少做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉心肺功能。
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標(biāo)簽: 燃脂心率怎么計(jì)算
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