自己太敏感了怎么辦（太敏感了怎么調(diào)節(jié)自己）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，自己太敏感了怎么辦，太敏感了怎么調(diào)節(jié)自己很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 可以提問的朋友太敏感了怎么調(diào)節(jié)自己問題，這種敏感一般和自己的焦慮有關(guān)，就是平時(shí)性格可能比較敏感，遇到事情比較容易緊張和擔(dān)心，害怕自己在某些方面表現(xiàn)不好。

2、 或者被別人看做尷尬或者不自然等等。有這樣的心理活動(dòng)。這些本質(zhì)上都是焦慮品質(zhì)的一種表現(xiàn)，如果焦慮不太重的話可以嘗試自我調(diào)節(jié)，如下：

3、 第一，調(diào)整的前提是認(rèn)清這種表現(xiàn)的本質(zhì)。這種焦慮是一種疾病狀態(tài)，但也是身體異常的表現(xiàn)。接受這種焦慮，當(dāng)你有焦慮經(jīng)歷時(shí)的痛苦，

4、 因?yàn)榻箲]往往會(huì)帶來明顯的痛苦、緊張、無法放松和過度擔(dān)心，這些經(jīng)歷很容易讓人體驗(yàn)到明顯的痛苦。要調(diào)整自己，首先要接受這種痛苦。

5、 第二，不要過多分析這些痛苦的具體表現(xiàn)，我為什么會(huì)這樣，如何讓它快速消失等心理活動(dòng)。這種期待不僅無助于緩解焦慮，反而會(huì)加重焦慮。

6、 第三，在這兩個(gè)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)豐富自己的活動(dòng)，尤其是經(jīng)常性的鍛煉和一些娛樂休閑活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)自己的情緒影響很大。

7、 第四，堅(jiān)持規(guī)律的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的作息和規(guī)律的飲食。如果能做到這四點(diǎn)，相信這種情況會(huì)逐漸改善。如果這些情況還是很明顯，或者你覺得自己很難按照這樣的要求去調(diào)整自己，那就要盡快去精神科。

8、 接受專業(yè)的診斷和專業(yè)的幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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