快速入睡方法一分鐘（快速入睡方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，快速入睡方法一分鐘，快速入睡方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

快速入睡的方法有很多，如下：

1.目前比較時(shí)髦的是調(diào)整呼吸節(jié)奏，即快呼吸慢呼吸，這是比較好的方法；

2.睡前1小時(shí)盡量不要做令人興奮的活動(dòng)，如聊天、娛樂(lè)活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)等；

3、睡前一小時(shí)，可以做適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、頭部按摩等。有助于快速入睡。睡前洗個(gè)熱水澡，用溫水泡腳，有助于睡眠；

4.有些難以入睡的人可以服用短效安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、咪達(dá)唑侖等藥物，也能使患者迅速入睡。而且這類(lèi)藥物時(shí)效短，入睡后失效，不會(huì)引起后續(xù)睡眠。不良反應(yīng)，

晚上聽(tīng)輕音樂(lè)，適當(dāng)保持室溫較低，有助于快速睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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