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赤腳走路安全嗎

導(dǎo)讀 試過不穿鞋走路嗎?直接用腳觸碰表面不僅感覺舒緩和放松,而且對您的心臟健康、血壓也有一系列好處,并可能有助于避免足部疼痛和足底筋膜炎

試過不穿鞋走路嗎?直接用腳觸碰表面不僅感覺舒緩和放松,而且對您的心臟健康、血壓也有一系列好處,并可能有助于避免足部疼痛和足底筋膜炎等病癥。也稱為接地,這種做法的支持者認為它有助于將我們連接到地球表面并恢復(fù)體內(nèi)的自然電平衡。赤腳走路或鍛煉有許多潛在的好處,例如減輕疼痛和炎癥、改善睡眠、增強免疫力、降低壓力水平以及增強整體健康。

赤腳行走可以更好地控制腳的位置,并減少腳后跟撞擊地面的壓力。它還可以改善足弓,增強腳部和腿部的肌肉和韌帶。當(dāng)您開始赤腳行走時,您會發(fā)現(xiàn)它可以改善腳踝和腳的活動范圍,還可以減輕腳踝、膝蓋和臀部的壓力。

以前沒有嘗試過赤腳走路的初學(xué)者應(yīng)該慢慢來,先練習(xí)幾分鐘,然后再增加到一個小時左右。一開始應(yīng)該嘗試在潮濕的表面(如濕草)上行走,以使雙腳舒適。

Lalchawimawi Sanate,PT,LCCE,高級物理治療師,Cloudnine 醫(yī)院集團,Sahakarnagar 單位,班加羅爾談?wù)摮嗄_行走對您的身體健康、腳部狀況和心理健康的好處。

通過增強肌肉和韌帶的力量,改善足弓并減少患扁平足的機會,從而預(yù)防足底筋膜炎。

改善晝夜節(jié)律,即我們內(nèi)部的 24 小時生物周期,它負責(zé)全天照顧我們的身體、精神和行為變化,以及睡眠、荷爾蒙、體溫、情緒等重要事物。

通過赤腳行走,您可以避免腳部畸形,例如因鞋子不合腳而導(dǎo)致的拇囊炎,或因穿大號鞋子而導(dǎo)致的爪形足。

它改善了感覺反饋,因為當(dāng)您赤腳行走時,腳上有許多神經(jīng)末梢直接暴露在刺激下。這有助于提高身體意識、本體感覺和平衡能力。

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