腹部肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎（肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎）

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1、 對(duì)于平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，也就是酸痛不適。其實(shí)這往往是由于肌肉代謝產(chǎn)物的堆積或者肌肉勞損引起的一系列癥狀，也提示肌肉有運(yùn)動(dòng)過(guò)度的可能。

2、 所以，如果出現(xiàn)肌肉酸痛，至少要休息一段時(shí)間，避免再次進(jìn)行一些高強(qiáng)度或大幅度的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成肌肉損傷，導(dǎo)致相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能障礙。

3、 肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)中要注意一些情況。出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，局部休息、熱敷、恢復(fù)性按摩等。應(yīng)該進(jìn)行加速肌肉中代謝物的排出，這樣才能更快的緩解肌肉酸痛。同時(shí)，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)要充分熱身。

4、 并且盡量少用一些方法。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可以及時(shí)進(jìn)行一些恢復(fù)性活動(dòng)，如慢走等。讓肌肉重新得到休息，促進(jìn)代謝物的排出，避免突然大量運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。

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