導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不著覺看點黃的,晚上睡不著覺怎么治很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、晚上睡不著
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不著覺看點黃的,晚上睡不著覺怎么治很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、晚上睡不著,但是如果白天精神還可以的話,一般來說主要可以通過以下幾個方面來調(diào)節(jié):第一,正確看待晚上睡不好這件事,要知道擔(dān)心緊張,害怕睡不好只會讓自己睡不好。
2、此外, 還要讓患者知道,睡眠的質(zhì)量不是以睡眠的時間來衡量的,而是以患者第二天白天的狀態(tài)來衡量的。
3、其次,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡前睡覺,床上半小時睡不著就起床,早上按時起床,不要賴床,白天盡量不補覺,同時, 適度的有氧運動也有助于改善睡眠。
4、如果經(jīng)過這些調(diào)整后睡眠仍然不好,白天的狀態(tài)受到影響,可以使用藥物治療。
5、目前,最常用的非苯二氮卓類安眠藥(左匹克隆、左匹克隆、唑吡坦等。
6、).。
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