導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕期間吃什么好能預(yù)防嘔吐，懷孕期間吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、孕期飲
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕期間吃什么好能預(yù)防嘔吐，懷孕期間吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 孕期飲食宜清淡、適口、易消化，有利于減少妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品。同時(shí)，少吃多吃，飯菜的數(shù)量、種類、時(shí)間，
2、 應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保證食量。懷孕初期要保證攝入足夠的富含碳水化合物的食物，多吃富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸，戒煙戒酒。
3、 妊娠中晚期要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，適當(dāng)增加牛奶的攝入，牛奶富含蛋白質(zhì)，是鈣的良好來源。從孕中期開始每天至少要補(bǔ)充250-500g的乳制品和600mg的鈣。
4、 妊娠中晚期應(yīng)適當(dāng)增加碘的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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