大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠怎么辦呢有什么好辦法，長(zhǎng)期失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
如果失眠超過(guò)2周，考慮是否伴有情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁等，持續(xù)時(shí)間可能超過(guò)2周。長(zhǎng)期失眠的治療方法如下：
1.首先建議藥物治療，根據(jù)失眠情況，如入睡困難、睡眠中斷、早醒等。睡眠困難用短效安眠藥，睡眠中斷用中長(zhǎng)效安眠藥，早醒用長(zhǎng)效安眠藥。頑固性失眠，單靠地西泮和苯二氮卓類藥物是無(wú)法緩解的。
可以考慮使用抗焦慮和抑郁的藥物，如米氮平和曲唑酮，可以改善情緒，有助于睡眠。但這類藥物可能要長(zhǎng)期服用，睡眠狀況才會(huì)得到較好的改善。
2、長(zhǎng)期失眠也可能有情緒問(wèn)題，除了藥物治療，也建議非藥物治療。非藥物治療就是運(yùn)動(dòng)，可以采取跑步、游泳等更健康的方式。只要你的體力能夠承受，也會(huì)有助于改善睡眠。此外，還要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
如果上床半個(gè)小時(shí)還睡不著，可以起來(lái)做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)完后再睡，但不要做特別刺激的活動(dòng)，也不要看讓大腦特別興奮的電視或書(shū)籍。你可以通過(guò)以上情況來(lái)糾正失眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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