小腿肌肉萎縮怎么鍛煉恢復(fù)（小腿肌肉萎縮怎么鍛煉）

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腿部肌肉萎縮是骨骼肌的減少，會(huì)造成患者四肢不協(xié)調(diào)，摔跤頻繁，步態(tài)蹣跚，影響患者的生活質(zhì)量。要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，改善患者癥狀。1.保持愉快的心情，可以減輕患者的心理壓力，避免患者焦慮。

同時(shí)，保證高蛋白、營(yíng)養(yǎng)的飲食。2.進(jìn)行規(guī)范化的康復(fù)鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要經(jīng)常鍛煉，保證肌肉在疲勞后得到足夠的休息。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)后，逐漸加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，讓肌肉得到充分的鍛煉。

重新運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，避免運(yùn)動(dòng)方法錯(cuò)誤，進(jìn)一步損傷肌肉。3.強(qiáng)調(diào)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練。協(xié)調(diào)對(duì)人來(lái)說(shuō)很重要。如果我們想鍛煉協(xié)調(diào)能力，我們可以使用一些簡(jiǎn)單的方法。

比如：?jiǎn)文_站立；踢毽子；跳繩等。但是一定要注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免對(duì)肌肉產(chǎn)生負(fù)面影響?？傊⊥燃∪馕s在鍛煉肌肉的時(shí)候要注意鍛煉的科學(xué)性，不能盲目鍛煉。最好在康復(fù)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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