小孩缺鈣吃什么好（缺鈣吃什么好）

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1、缺鈣首選牛奶，其次是豆制品。

2、首先，牛奶，無論是純牛奶還是酸奶，都是非常好的選擇，因為有些人喝純牛奶可能會拉肚子，這是乳糖不耐受的表現(xiàn)。

3、但是可以誘導(dǎo)乳糖酶，可以從50毫升，100毫升， 慢慢過渡逐漸增加量，然后可以誘導(dǎo)乳糖酶。

4、有的人不想選純牛奶，喜歡酸奶也沒問題。

5、其次是豆制品，強(qiáng)調(diào)最好選擇豆制品而不是全豆，因為豆制品中鈣的吸收利用率會大大增加。

6、 所以盡量選擇豆腐、豆皮、豆腐腦等豆制品。

7、最后，要注意飲食的平衡。

8、如果整個飲食均衡，會增加鈣的吸收利用率。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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