導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么可以助眠不做夢(mèng)，什么可以助眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、許多食物可以幫助你
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么可以助眠不做夢(mèng)，什么可以助眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 許多食物可以幫助你睡眠。香蕉含有復(fù)合胺和鎂離子，可以提高睡眠質(zhì)量。杏仁是富含蛋白質(zhì)、維生素和鎂的食物。適量吃杏仁可以改善焦慮，緩解肌肉，提高睡眠質(zhì)量。如果你難以入睡，
2、 睡前可以喝一杯溫牛奶，有安神助眠的作用。紅棗、蓮子、蜂蜜等食物都有鎮(zhèn)靜催眠作用。使用含有薰衣草的枕頭，或者在室內(nèi)擺放薰衣草，有緩解壓力、抗焦慮、安神、促進(jìn)睡眠的作用。室內(nèi)培養(yǎng)吊蘭，
3、 還具有排除毒素、凈化空氣、保持室內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、安神的功效。適量食用酸棗仁、桂圓、核桃、小米、燕麥等食物，也有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
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標(biāo)簽： 什么可以助眠
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