導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃什么水果不會胖，晚上吃水果會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！大多數(shù)水果脂肪、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃什么水果不會胖，晚上吃水果會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大多數(shù)水果脂肪、淀粉、蛋白質(zhì)等含量低。而且水分高，所以晚上適量吃水果一般不會胖。水果中含有維生素、碳水化合物、膳食纖維、葡萄糖、果糖以及各種礦物質(zhì)、氨基酸等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。如果你不想在晚上吃水果后變胖，就要注意以下幾點：
1.攝入：水果的熱量攝入要有限制，避免一次吃太多水果作為蔬菜或主食，甚至完全不吃淀粉和蛋白質(zhì)；
2.水果類型：糖分少、水分多、熱量低的水果適合晚上吃，如蘋果、草莓、葡萄、桃子等。但高脂肪、高熱量的水果不建議晚上吃太多，如香蕉、菠蘿、牛油果、榴蓮等。
3、吃飯時間：飯后半小時或飯前1小時吃水果更有利于消化吸收。如果睡前吃水果，糖、脂肪等能量代謝會無止境，導(dǎo)致身體發(fā)胖。晚餐時間盡量安排在睡前4小時左右。如果過早感到饑餓，可能會導(dǎo)致消化不良，過晚影響睡眠。
4、食物搭配：晚餐單純吃水果會造成營養(yǎng)攝入不足，身體機(jī)能失調(diào)，容易發(fā)胖。晚上吃水果，同時可以用玉米、山藥等富含膳食纖維的粗糧代替主食，吃牛奶、蝦、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，搭配新鮮蔬菜。營養(yǎng)補(bǔ)充可以加速身體的代謝能力，避免發(fā)胖。
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標(biāo)簽： 晚上吃水果會胖嗎
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