導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡覺什么顏色床單被罩有助于睡眠，睡覺前做什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
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1、 睡前做有氧運(yùn)動(dòng)，比如練太極拳、打太極拳、做瑜伽或者出去散步，可能有助于睡眠。熱水洗澡、熱水泡腳、喝熱牛奶、避免喝咖啡和濃茶、睡前避免過度興奮等，都有助于改善患者的睡眠。睡眠一般需要6-8個(gè)小時(shí)。
2、 睡眠不足6小時(shí)屬于睡眠障礙，嚴(yán)重的睡眠障礙會(huì)降低人體免疫力，誘發(fā)患者器質(zhì)性疾病。導(dǎo)致睡眠障礙的常見疾病有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等。
3、 神經(jīng)衰弱患者口服谷維素和安神補(bǔ)腦液。焦慮癥患者可口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮；抑郁癥患者一般口服西酞普蘭。
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標(biāo)簽： 睡覺前做什么有助于睡眠
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