導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早餐怎么吃最有營養(yǎng)，早飯幾點(diǎn)吃最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般建議7點(diǎn)左右吃
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早餐怎么吃最有營養(yǎng)，早飯幾點(diǎn)吃最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般建議7點(diǎn)左右吃早餐，這是根據(jù)內(nèi)分泌情況，消化系統(tǒng)有一定的原因。因?yàn)橥砩祥L時(shí)間不進(jìn)食，大多容易出現(xiàn)胃酸刺激，胃腸蠕動(dòng)也容易出現(xiàn)一些胃黏膜損傷。
2、 在早上6-7點(diǎn)左右進(jìn)食的情況下，可以減少對(duì)胃黏膜的刺激。胰腺在8點(diǎn)左右分泌胰島素。進(jìn)食后，胰島素會(huì)大量分泌，也能促進(jìn)血糖的控制。膽汁排泄還能促進(jìn)消化吸收。所以一般建議早上7點(diǎn)左右，
3、 6-7點(diǎn)比較好。吃飯時(shí)盡量少吃油膩，以清淡為主。
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