導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰間盤突出怎么鍛煉好,腰間盤突出做什么運動好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、腰椎間
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰間盤突出怎么鍛煉好,腰間盤突出做什么運動好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、腰椎間盤突出不能做劇烈運動,可以做散步慢跑,或者做保健操。
2、保健運動是指加強腰椎后黃韌帶的收縮,促進突出的椎間盤回流。
3、最好的方法是倒著走,也就是做反向運動,端正姿勢。
4、 同時可以在床上進行飛燕的動作,進行輔助訓練,即頭頂、雙腳、肩膀同時發(fā)力,腰部向上拱起。
5、堅持練習可以加強黃韌帶的收縮性,對腰椎間盤突出癥的恢復有很大的幫助。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 腰間盤突出做什么運動好
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!