導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好，腰間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、腰椎間
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好，腰間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、腰椎間盤(pán)突出不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做散步慢跑，或者做保健操。
2、保健運(yùn)動(dòng)是指加強(qiáng)腰椎后黃韌帶的收縮，促進(jìn)突出的椎間盤(pán)回流。
3、最好的方法是倒著走，也就是做反向運(yùn)動(dòng)，端正姿勢(shì)。
4、 同時(shí)可以在床上進(jìn)行飛燕的動(dòng)作，進(jìn)行輔助訓(xùn)練，即頭頂、雙腳、肩膀同時(shí)發(fā)力，腰部向上拱起。
5、堅(jiān)持練習(xí)可以加強(qiáng)黃韌帶的收縮性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的恢復(fù)有很大的幫助。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好
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