導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛,劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、,一些人
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛,劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 ,一些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)感到肌肉疼痛,所以他們可以在疼痛的部位冷敷以緩解癥狀。休息24小時(shí)后,可采取局部熱敷理療等措施,幫助擴(kuò)張微循環(huán),促進(jìn)炎癥消散和乳酸分解。
2、 同時(shí),注意飲食規(guī)律,適當(dāng)吃一些水果,保持充足的睡眠,也有助于恢復(fù)。因?yàn)榧∪饧?xì)胞在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行無氧代謝,通過丙酮酸的無氧代謝,肌肉細(xì)胞中的肌糖原可以在短時(shí)間內(nèi)形成大量的乳酸堆積,乳酸會(huì)刺激肌纖維收縮,從而減少肌肉組織的血液供應(yīng),進(jìn)而引起疼痛。乳酸堆積不會(huì)持續(xù)太久,劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)要注意休息。
3、 劇烈運(yùn)動(dòng)后無需緊張,一般癥狀會(huì)自行緩解。
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