導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運動后膝蓋酸痛,劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、,一些人
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運動后膝蓋酸痛,劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 ,一些人在劇烈運動后可能會感到肌肉疼痛,所以他們可以在疼痛的部位冷敷以緩解癥狀。休息24小時后,可采取局部熱敷理療等措施,幫助擴張微循環(huán),促進炎癥消散和乳酸分解。
2、 同時,注意飲食規(guī)律,適當吃一些水果,保持充足的睡眠,也有助于恢復。因為肌肉細胞在劇烈運動時可以進行無氧代謝,通過丙酮酸的無氧代謝,肌肉細胞中的肌糖原可以在短時間內形成大量的乳酸堆積,乳酸會刺激肌纖維收縮,從而減少肌肉組織的血液供應,進而引起疼痛。乳酸堆積不會持續(xù)太久,劇烈運動后出現(xiàn)肌肉酸痛時要注意休息。
3、 劇烈運動后無需緊張,一般癥狀會自行緩解。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦
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