導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，2歲寶寶食譜家常菜，2歲寶寶食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！寶寶2歲時，隨著消化功能
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，2歲寶寶食譜家常菜，2歲寶寶食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
寶寶2歲時，隨著消化功能的不斷提高，飲食的種類和準(zhǔn)備方法開始逐漸向成人過渡，以谷物、蔬菜、肉類為主的食物開始成為孩子的主食。但是，這個時候飲食需要均衡，容易消化，不能完全吃成人的食物。我們要根據(jù)其生理特點和營養(yǎng)需求做出美味的食物，保證營養(yǎng)均衡。寶寶這個階段的食譜如下：
1.吃好早餐，攝入的能量占總能量攝入的25%-30%。食物以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如全麥面包、蒸雞蛋、牛奶等。
2、午餐要吃飽，能量攝入占總能量攝入的40%，中午占10%-15%。食物主要是肉類、蔬菜和水果，如燉鱈魚和水果沙拉。特別是橙綠色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、油菜、甜椒等。一般可加工成細(xì)軟爛菜粉，油炸調(diào)味；
3.晚餐吃得少，攝入的能量占總能量攝入的20%-30%。食物以肉類和碳水化合物為主，如豬肉白菜餃子和小米粥。
平時除了合理飲食外，還要定期帶寶寶體檢，觀察體重和身高的發(fā)育情況，防止發(fā)育遲緩和營養(yǎng)不良。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 2歲寶寶食譜
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