頸椎病治的方法（預(yù)防頸椎病的七個方法）

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頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性宮頸炎、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。

預(yù)防頸椎病有七種方法：

1.有研究表明，長期壓抑自己的感情，遇事不表露自己的感情，多愁善感的人容易神經(jīng)衰弱，會影響到骨關(guān)節(jié)和肌肉的休息。長此以往，頸肩容易疼痛。所以要時刻保持樂觀的心情。

2.日常生活中要注意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳肩，看書和操作電腦時要看前方，保持脊柱直立。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。一般枕頭的高度是10厘米。躺著的時候不要看書或者看電視。

3.盡量少坐，盡量多動。能走路就不要騎車，能騎車就不要坐車。尤其是有車一族和長期坐辦公室的人，每天都要抽出一部分時間進行鍛煉，尤其要注意加強頸部和肩部肌肉。他們可以做一個頭部和上肢的屈伸旋轉(zhuǎn)運動，不僅可以緩解疲勞，還可以鍛煉肌肉，增強韌性，有利于頸椎的穩(wěn)定，增強頸肩對頸部突然變化的適應(yīng)能力。爬山和游泳對預(yù)防頸椎病有效。

4.長時間伏案低頭的工作者，要注意動靜結(jié)合。他們應(yīng)該每隔一小時左右站起來做運動，鍛煉四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。

5、平時注意保暖，不要用電風扇、空調(diào)直吹，騎車或運動時注意頸部保護，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

6、防止酒精中毒。酒精會影響鈣在骨骼上的沉積，使人容易骨質(zhì)疏松和骨軟化，加速頸椎的退變。

7.中醫(yī)認為，核桃、山茱萸、生地黃、黑芝麻有補腎生髓的作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下少量服用，強健筋骨，延緩腎臟、關(guān)節(jié)的退化。

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