成年人每天睡眠時(shí)間（成年人正常睡眠時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，成年人每天睡眠時(shí)間，成年人正常睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、成年人正常睡眠時(shí)間一般需要八個(gè)小時(shí)左右。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

3、晚上10點(diǎn)入睡，第二天早上6、7點(diǎn)起床最好。

4、不要熬夜，適當(dāng)鍛煉身體。

5、充足的睡眠時(shí)間可以消除人體疲勞，補(bǔ)充人體能量，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，提高免疫力。

6、正常成年人如果每天睡眠不足六小時(shí)，或者休息不好，壽命就會(huì)縮短。

7、睡前可以喝點(diǎn)牛奶，有利于睡眠質(zhì)量，避免喝濃茶咖啡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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