抑郁了怎么辦最有效的方法（抑郁了怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抑郁了怎么辦最有效的方法，抑郁了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：如果感到抑郁，首先要尋找抑郁的原因。

2、如果有明確的原因，你就試著去分析解決，抑郁癥自然會緩解。

3、如果沒有明顯的原因，就要判斷抑郁的程度。

4、網(wǎng)上有抑郁自評量表，可以自己評估抑郁程度。

5、程度不嚴(yán)重，建議自我調(diào)整，多運動，適當(dāng)說話發(fā)泄等。

6、有些病人可以調(diào)整。

7、如果不能很好的調(diào)節(jié)自己，或者抑郁程度嚴(yán)重，就需要醫(yī)生的幫助了。

8、可以做心理治療，包括認(rèn)知行為療法、暗示療法、放松療法等等。

9、或藥物治療，如舍曲林、文拉法辛、米氮平等。

10、總之，抑郁癥并不可怕，只要積極應(yīng)對，大部分都能恢復(fù)正常。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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