導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,生物鐘怎么調(diào)整到正常,生物鐘怎么調(diào)整很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、生物鐘指的是人
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,生物鐘怎么調(diào)整到正常,生物鐘怎么調(diào)整很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、生物鐘指的是人的生物節(jié)律,或稱晝夜節(jié)律。
2、生物鐘主要由陽光、溫度和身體分泌的褪黑激素調(diào)節(jié)。
3、人的體溫、血壓、激素分泌水平都有晝夜節(jié)律變化,最明顯的24小時(shí)晝夜節(jié)律變化是睡眠-覺醒周期。
4、褪黑激素是一種生理激素,參與維持晝夜節(jié)律和調(diào)節(jié)睡眠。
5、正常的生物鐘是適應(yīng)外部環(huán)境的。
6、如果有倒時(shí)差、倒班、熬夜,或者作息不規(guī)律,生物鐘往往會紊亂。
7、生物鐘的紊亂與許多疾病的發(fā)生有關(guān),如精神疾病、神經(jīng)退行性疾病、代謝紊亂等。
8、這可以通過在合適的時(shí)間照明或使用褪黑激素受體激動劑來調(diào)節(jié)。
9、當(dāng)然,最重要的是保持規(guī)律的作息。
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標(biāo)簽: 生物鐘怎么調(diào)整
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