大家好,樂天來為大家解答以下的問題,出汗的好處,出汗的好處很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
中醫(yī)早就告訴我們,有些疾病是需要冬病夏治的,比如高血壓、哮喘、肥胖以及一些代謝性和風(fēng)濕性疾病。中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體陽氣充盈,皮膚毛孔大開,藥物更容易進(jìn)入穴位和經(jīng)絡(luò),通過經(jīng)絡(luò)和氣血到達(dá)病灶,起到治療作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,夏季是人體鍛煉的好時機(jī),可以促進(jìn)人出汗。出汗可以消耗身體多余的能量,促進(jìn)脂肪的分解。身體和血管里的脂肪少了,高血壓高血脂、心血管等慢性病也會減少和改善。另外,夏天本身細(xì)胞就比較活躍。此時加強(qiáng)運動,科學(xué)排汗,效果是平時的數(shù)倍,更有利于減肥,改善身體狀況。對于消化系統(tǒng)功能較差的人來說,通過運動出汗,會加速身體新陳代謝,幫助腸道蠕動,提高消化能力,有助于緩解便秘。
給你推薦一篇文章,告訴你夏天出汗的驚人好處!
流汗的9大好處
1、保濕護(hù)膚
夏天容易出汗,因為外面溫度高。為了保持恒溫,人體不斷排汗散熱。除了汗液,還有出汗時人體體表分泌的油脂。所以多出汗有助于保護(hù)皮膚清潔,滋潤皮膚。
很多人經(jīng)常長痘痘,部分原因是皮膚毛孔堵塞。多運動多出汗,你會覺得皮膚變得緊致細(xì)膩有光澤,痘痘也會減少。當(dāng)然,運動前一定要洗臉,尤其是女生。化妝不能健身。
2.減肥和預(yù)防慢性病
出汗可以消耗身體多余的能量,促進(jìn)脂肪的分解。身體和血管里的脂肪少了,高血壓高血脂、心血管等慢性病也會減少和改善。
夏天,細(xì)胞更活躍。此時加強(qiáng)運動,科學(xué)排汗,效果是平時的數(shù)倍,更有利于減肥,改善身體狀況。
3.提高免疫力
發(fā)現(xiàn)汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌和真菌;出汗可以有效增強(qiáng)免疫力,提高抵抗細(xì)菌和病毒的能力。比如每天鍛煉30-45分鐘,身體會微微出汗,長期堅持,免疫力會增強(qiáng)。
4.促進(jìn)消化
夏天往往會導(dǎo)致食欲不振,消化不良。這個時候,最好的促進(jìn)消化的方法就是通過運動出汗。因為出汗會加速身體新陳代謝,幫助腸道蠕動,提高消化能力。
特別是對于便秘的人來說,通過運動出汗對緩解便秘也是很有幫助的。
5、增強(qiáng)記憶力
出汗還能使人體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài),保持精神集中,增強(qiáng)記憶力,使大腦更有活力。
此外,有研究證實,運動出汗會對大腦產(chǎn)生積極作用,可以大大提高人的記憶力和注意力。
6.穩(wěn)定血壓
運動和出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而降低血壓。
7.保護(hù)骨骼
因為體內(nèi)鈣的流失,人一老就容易骨質(zhì)疏松。出汗有利于鈣的滯留,防止體內(nèi)鈣隨尿液排出,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8、防止結(jié)石
結(jié)石主要是體內(nèi)磷酸鎂等無機(jī)鹽結(jié)晶沉積而成。出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分,將鈣保留在骨骼中。這個生理過程可以限制腎臟和尿液中鹽和鈣的積累。出汗多的人會多喝水,從而防止結(jié)石的形成。
9.預(yù)防感冒
出汗有助于對抗肺結(jié)核和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌和真菌。2013年《美國國家科學(xué)院院刊》發(fā)表的研究成果表明,皮膚脫落的蛋白質(zhì)可以有效對抗結(jié)核等細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更有效。皮膚素是一種天然抗生素,可以在唾液中自然活化
被動出汗:被動出汗通過熱環(huán)境促進(jìn)人體出汗,消耗較少,適合不適合運動的人群。如足浴、蒸、桑拿等。
有哪些具體的健康出汗方式?
1.首選運動
運動,當(dāng)然是出汗最好的動力。而且運動出的汗特別爽朗。
2.運動前喝熱水
運動前喝一杯熱水或熱粥,這樣毛孔會進(jìn)入一種隨時可以張開的狀態(tài);如果你鍛煉一會兒,你就能打開所有的毛孔,出汗。
但運動后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗冷水澡,要耐心等待汗水消退。
3.生姜促進(jìn)出汗
生姜在夏天是個好東西,既能祛濕暖脾胃,又能開汗孔。必須在空調(diào)環(huán)境下工作的人可以喝點姜水。比如茶葉配姜片泡水,生姜大棗水等。促進(jìn)排汗。
4.浸泡熱腳
洗澡或泡腳也能達(dá)到同樣的效果。用40左右的水溫洗澡或泡腳,有利于出汗,緩解疲勞。
5.不要在空調(diào)房里等太久。
長時間坐在空調(diào)房里會使毛孔變暗,影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。不是特別熱的時候,可以適當(dāng)關(guān)掉空調(diào),鍛煉排汗能力。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 出汗的九大好處
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