導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,富含維生素b3的食物和水果,維生素b3的食物和水果很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、維生
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,富含維生素b3的食物和水果,維生素b3的食物和水果很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、維生素B3是B族維生素的一種,廣泛存在于天然食物中,人體的需求量并不太高,所以正常飲食的人不會(huì)缺少維生素B3。
2、維生素B3的生理功能如下:1 .保證胃腸黏膜和口腔黏膜的健康。
3、2.具有一定的促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)的作用。
4、3.對(duì)皮膚健康有一定的保護(hù)作用。
5、4、它能合成性激素和孕酮,使孕期胎兒發(fā)育得到正常保障。
6、哪些食物含有維生素B3,首先是動(dòng)物內(nèi)臟,這是一種含有較多維生素B3的食物。
7、其次是真菌,包括蘑菇和花菇。
8、第三,谷物,但不要做得太細(xì),尤其是麩皮含有最高含量的維生素B3,最后是牛奶和肉類。
9、因此,在正常的飲食條件下,只要充分?jǐn)z入上述食物,維生素B3就不會(huì)缺乏。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 維生素b3的食物和水果
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