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肩周炎怎么運動最好最有效（肩周炎怎樣運動 肩周炎的鍛煉方法有哪些）

2023-03-28 11:47:49 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，肩周炎怎么運動最好最有效，肩周炎怎樣運動 肩周炎的鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，肩周炎怎么運動最好最有效，肩周炎怎樣運動 肩周炎的鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

肩周炎鍛煉的常用方法如下：

1.爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻同直，可改善患肢的外展功能；

2.進行雙手向前旋轉(zhuǎn)和向后旋轉(zhuǎn)的功能練習(xí)；

3.在你的手后面，健康的手臂向上抬起患臂，這樣患臂就可以被抬起到相應(yīng)的高度。

以上練習(xí)方法以針刀的釋放和分離為基礎(chǔ)，效果更佳。同時要注意保暖，避免著涼、外傷、勞損。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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