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什么是提肛運動（男性提肛運動怎么做）

2023-03-27 08:34:18 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么是提肛運動，男性提肛運動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提肛運動沒有時間

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么是提肛運動，男性提肛運動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提肛運動沒有時間和地點的限制。

2、具體方法：全身放松，夾緊臀部和大腿，深呼吸，吸氣時收口，呼氣時放松。

3、可以做20-30次，每天3-5次。

4、可采用坐姿、臥姿、站姿。

5、如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)做提肛運動，效果會更好。

6、運動時要快速收縮和放松肛門周圍的肌肉，可以慢慢增加運動時間和運動次數(shù)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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