導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,香蕉的功效與作用及吃法,香蕉的功效與作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!香蕉是一種人們
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,香蕉的功效與作用及吃法,香蕉的功效與作用很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
香蕉是一種人們非常喜歡的水果。香蕉富含糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體有益。
1.補(bǔ)充能量:香蕉含糖量高,食用后能迅速為身體補(bǔ)充能量。香蕉中含有的鎂還有消除疲勞的作用,有利于幫助身體恢復(fù)體力,緩解疲勞;
2、通便:香蕉含有豐富的膳食纖維,一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),另一方面可以吸收水分軟化糞便,從而起到通便的作用;
3、助眠:香蕉中含有一定量的5-羥色胺,對失眠或情緒緊張有一定作用。如果睡前食用,有一定的助眠作用;
4.防治高血壓:香蕉富含鉀離子,可拮抗鈉離子收縮血管。經(jīng)常吃香蕉有助于維持體內(nèi)鈉鉀平衡,從而保持神經(jīng)肌肉正常,協(xié)調(diào)心肌收縮,從而起到防治高血壓的作用。
要特別注意生香蕉和熟香蕉的區(qū)別。煮熟的香蕉含有豐富的纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),大量的水溶性纖維可以引起高滲性胃腸液分泌,從而將水分吸收到固體部分,使糞便變軟,易于排出。但生香蕉含有較多的鞣酸,鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用和止瀉作用,所以生香蕉吃多了可能會(huì)引起便秘。
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標(biāo)簽: 香蕉的功效與作用
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