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青少年晚上睡不著覺怎么辦（青少年晚上睡不著怎么辦）

2023-03-13 09:03:01 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，青少年晚上睡不著覺怎么辦，青少年晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、建

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，青少年晚上睡不著覺怎么辦，青少年晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、建議患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、如果你很困，白天最多休息一個小時，晚餐不要吃太多，晚上8點以后停止進(jìn)食。

3、睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些舒緩的音樂。

4、睡前不要跳舞、跑步等劇烈運(yùn)動。

5、只有困了才上床睡覺，不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，比如看書、看報、玩手機(jī)、打游戲等。

6、睡前可以口服三毫克右佐匹克隆幫助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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