怎么讓自己快速入睡小竅門（怎么讓自己快速入睡）

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1、 快速入睡的方法可以通過藥物或理療來調(diào)節(jié)。

2、臨床上常用勞拉西泮和阿普唑侖。

3、以上兩種藥物均為短效鎮(zhèn)靜劑，作用迅速，維持時(shí)間短。

4、但鎮(zhèn)靜劑有一定的依賴性，一般不建議長期使用。

5、物理治療主要包括睡前聽放松的音樂、熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，也可以在睡前做有氧運(yùn)動(dòng)，如出去散步、打太極拳、練太極拳、跳廣場(chǎng)舞等，這些都可能有助于睡眠。

6、如果有睡眠障礙，嚴(yán)重時(shí)還可以口服抗精神病藥物。

7、臨床上一般用奎硫平片，抗精神病藥物要小劑量使用。

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