減肥便秘怎么辦最有效（減肥便秘怎么辦）

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1、 建議采用食療減肥，減少便秘，適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食纖維，如芹菜、韭菜等。

2、水果方面，可以多吃火龍果、香蕉、蘋果，其他有酸奶。

3、這些食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但不會(huì)對(duì)體重增加有太大影響。

4、另外，多喝水，促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，從而改善便秘。

5、如果飲食對(duì)便秘的作用不明顯，建議食用益生菌，如媽咪愛、雙歧桿菌等，改善腸道菌群，或者口服乳果糖溶液，有潤(rùn)腸通便的作用。

6、早上和睡前可以多揉揉肚子，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

7、便秘多是因?yàn)楣?jié)食或吃的食物太少，對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激或刺激很弱，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變慢。

8、所以便秘基本可以通過(guò)以上方法解決。

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