導(dǎo)讀 雖然在忙碌的一天中閉上眼睛幾分鐘似乎是個好主意，但重要的是要考慮午睡可能帶來的影響。一天中的時間和午睡時間的長短可以提供好處或產(chǎn)生
雖然在忙碌的一天中閉上眼睛幾分鐘似乎是個好主意，但重要的是要考慮午睡可能帶來的影響。
一天中的時間和午睡時間的長短可以提供好處或產(chǎn)生問題。知道什么時候午睡，為自己提供一個合適的午睡環(huán)境，會產(chǎn)生最大的好處。
想想你為什么要打瞌睡
在每天躺下小睡之前，您可能需要考慮為什么要開始小睡。如果您一直在上夜班或者剛為人父母，您可能有理由閉上眼睛一會兒。另一方面，如果您覺得小睡對您的日常工作必不可少，那么您可能有更大的健康問題，應(yīng)該與您的醫(yī)療保健團(tuán)隊一起解決。
與您的醫(yī)療保健團(tuán)隊交談是找出您疲勞加劇的原因的最佳方式。您精疲力盡的原因可能是任何事情，從睡眠障礙(例如睡眠呼吸暫停)到新藥的副作用。
午睡的壞處
午睡的兩個缺點(diǎn)包括：
1、睡眠慣性
睡眠慣性可能包括午睡后醒來時感到昏昏沉沉和迷失方向。如果您從午睡中醒來后有地方要去或有任務(wù)要完成，這可能會成為一個問題。
2.夜間睡眠問題
如果您的午睡時間過長或接近就寢時間，就會出現(xiàn)問題。如果您晚上失眠或睡眠質(zhì)量差，請盡量不要小睡，因?yàn)樾∷赡軙惯@些問題惡化。盡量避免干擾夜間睡眠時，小睡片刻是最好的。
午睡的好處
小睡可以為您的健康帶來許多好處，例如：
改善情緒
更快的反應(yīng)時間
更好的記憶力
提高警覺性
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