很多人都在處理焦慮、抑郁或只是普遍的不快樂(lè)。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家心理健康研究所 (NIMH) 的 說(shuō)法，擔(dān)心、悲傷、煩躁、易怒和睡眠困難只是抑郁和焦慮的一些癥狀。
治療和藥物可以提供幫助。但是一些簡(jiǎn)單的自我保健想法可以提升一個(gè)人的情緒，并為日常生活增添一種平靜和快樂(lè)的感覺(jué)。
“幸運(yùn)的是，有些事情人們可以自己做，要么代替專業(yè)的心理健康專家，要么在排隊(duì)等候虛擬或親自見(jiàn)某人時(shí)，”心理學(xué)和醫(yī)學(xué)系名譽(yù)教授詹姆斯·馬杜克斯說(shuō)。弗吉尼亞州費(fèi)爾法克斯喬治梅森大學(xué)幸福促進(jìn)中心高級(jí)學(xué)者。
Maddux 說(shuō)，所有這些技術(shù)都可以幫助人們應(yīng)對(duì)生活中的壓力和情感創(chuàng)傷，從而變得更快樂(lè)。
通過(guò)冥想放松
Maddux 說(shuō)，進(jìn)行這種安靜的活動(dòng)只需 10 到 20 分鐘，就可以幫助一個(gè)人放慢速度并注意里面發(fā)生的事情。
“研究表明，這些短暫的時(shí)間可以延續(xù)到一天的其余時(shí)間，”Maddux 補(bǔ)充道。
他說(shuō)，更加了解自己的想法和感受是學(xué)習(xí)如何更好地管理想法和感受的步。
“正念活動(dòng)有助于應(yīng)對(duì)焦慮，”火奴魯魯三軍醫(yī)療中心的心理學(xué)家 Richelle Concepcion 在美國(guó)心理學(xué)會(huì)最近一篇關(guān)于臨床醫(yī)生自我保健的文章中說(shuō)。“冥想、瑜伽，甚至正念呼吸都是讓事情慢下來(lái)的方法，”她建議道。
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